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      懷孕后,準媽媽的睡姿對胎兒的健康有影響嗎?別急,這篇告訴你!

      發布時間:2020-06-12 16:36:08   來源:紹興家政中心網  瀏覽:   【】【】【

      懷孕后,準媽媽的睡姿對胎兒的健康有影響嗎?別急,這篇告訴你!


      在孕期內,女性需要注意的事情有很多,其中,睡眠姿勢也是很重要的,因為它除了會影響到準媽媽的睡眠質量外,也會造成白天精神不佳,甚至影響到胎兒的健康。其原因與準媽媽的下腔靜脈是否遭受子宮壓迫有很大的關系,因此養成良好的睡眠習慣與姿勢,就成為懷孕期間的必修課。


      但是孕媽媽們知道嗎?在不同的孕周內,也需要使用不同的睡姿,如果在不同的孕周內使用同一種睡姿也會使準媽媽感到更不舒服,快來一起看看不同孕周都適合怎樣的睡姿吧。

      【1、孕早期】

      在女性剛懷孕的時候,可能會因為心情的不穩定而導致睡眠不安穩甚至是失眠,那么在此期間,準媽媽并不需要過于注意自己的睡姿,因為此時的子宮位置尚處于骨盆腔內,女性采用仰睡或右側睡姿都不會特別壓迫到下腔靜脈,所以在孕早期的時候只要自己舒服即可,不用刻意去保持睡姿。但是如果有趴睡習慣的準媽媽那就要改正了,以免在孕中后期無法趴睡而影響睡眠質量。

      【2、孕中期】

      進入懷孕中期,子宮內的胚胎發育逐漸成熟,所以在此期間內準媽媽應避免使強大的外力直接壓迫到腹部,比如說趴睡這類型的睡姿就要避開,這可能會影響到準媽媽的血液循環,從而影響到胎寶寶的發育。

      若準媽媽為多胎妊娠,那么建議在此階段就可以采取左側臥睡姿,如果沒有其他異狀,準媽媽還是可以偶爾仰睡的。但仰睡可能會壓迫到下腔靜脈,影響下肢血液回流,造成下肢水腫或靜脈曲張,所以在仰睡的同時可以在雙腿下方墊一塊柔軟的小靠枕以緩解不適。


      【3、孕晚期】

      這個階段準媽媽的一舉一動,都會密切影響到胎兒的生長情形。一般情況下,在孕晚期的時候,準媽媽已經不適合趴睡、仰睡、右側睡姿或抱著抱枕入睡等睡姿了。同時,有相關人員表明:在孕晚期內使用右側臥姿入睡,將會導致準媽媽的下腔靜脈更加遭受壓迫,造成血液循環不良,而且還可能會發生低血壓、頭暈或四肢無力等情形。

      所以在孕晚期最合適的睡姿,就是左側臥姿,如果準媽媽不太習慣左側臥姿,還可以嘗試一下半坐臥式的睡眠方式,但是采取這種睡眠姿勢的人,大部分都容易在起床的時候感到腰酸背痛。尤其越到孕晚期,準媽媽會因為腹部變大,導致重心改變,一旦長時間維持同一姿勢,就容易產生肌肉酸痛等問題。

      那么通過除了注意睡姿來提升睡眠質量,其實還可以在平時保持良好的生活作息規律,并適當使用輔助產品即可。

      1、調整生活作息

      準媽媽要保證良好的作息規律,就要避免在白天睡太久,在晚上睡覺前也要盡量避免觀看一些恐怖或煽情的影片或書籍,因為在睡前情緒起伏過大的話,就會影響到夜晚睡眠,甚至還會導致隔天早上精神不濟,造成惡性循環。除此之外,準媽媽們還可以在晚餐半小時后,外出散步,適時消耗體力,就可有助于入睡。

      2、可拿枕頭輔助

      若左側臥姿使準媽媽感到不習慣,常常會在無意識間又變回仰臥睡姿,那么還可在腰部墊一個小枕頭,讓身體背后有物品支撐,就不容易變回完全躺平的睡姿了。


      3、藥物治療

      如果準媽媽已經試過上述方式,還是睡不好,那么就要尋求醫生的幫助了,在必要時,醫生會給予準媽媽一些適合孕婦的助眠藥,但是,如果不到萬不得已的情況下,準媽媽還是別通過藥物來幫助睡眠了,在孕期內吃藥對胎寶寶的發育還是多多少少會有些影響的。

      最后愛渡家政還是要叮囑準媽媽們一句:為了胎兒,趕快調整自己的不良睡眠姿勢吧。


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